10月5日 マラソン明け1日目

昨年は走った翌日に健康診断を受けに行ったが、今年はすでに診断を終えていたので今日は普通に仕事の月曜日。なんと幸いな事に今年は膝は壊れなかった。さらに、体もほとんど故障無く普通に歩けるし、階段も昇り降りできる。昨年の膝の故障は何だったのだろう。昨年のトラブルをあげるとこれだけあげられる。

• 膝
• 足の指の爪が4枚死亡
• 上半身の幾つかの場所で靴擦れと同じような摩擦による痛み

一番ひどかったのは膝で、たぶん1週間以上走ることができなかった。一度走りに出たが1kmを過ぎたあたりで痛みが復活し歩いて変えることに。それに比べると今年は、靴を変えてショックを吸収しやすいと言われる日本製に変え、走り方もすこし気にして見たのが良かったかもしれない。調べてみると膝の故障は、膝自体に問題があるのではなく、足の接地の仕方、臀部の筋肉の使い方などいくつか他の要素が主な原因になりやすいらしい。それらを学んだうえで9月は練習をしたが、15km,30kmと練習で走った時もなんとなく危ない感覚（痛み）があったりしたので心配だったがなんとか乗り越えることができた模様。

さらに、記録も目標の4時間を切れたので、まずは今年の目標は達成することができた。